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肾脏有益的食物有哪些?护肾脏你需要多吃下面这些食物

作者:CNA5两性健康网 来源:www.cna5.cc 发布时间:2019-06-10 05:03:09

肾脏是下腹部的小器官,对身体的整体健康起着重要作用。有些食物可能会提高肾脏的表现,而有些食物可能会给它们带来压力并造成伤害。

肾脏有益的食物有哪些?护肾脏你需要多吃下面这些食物 肾脏过滤血液中的废物,并将其从尿液中排出体外。他们还负责平衡液体和电解质水平。

肾脏在没有外界帮助的情况下执行这些任务。糖尿病和高血压等几种情况可能会影响其运作能力。

最终,肾脏受损可能导致慢性肾脏疾病(CKD)。作为2016年文章的作者,饮食是CKD相关死亡和残疾的最重要风险因素,使饮食变化成为治疗的关键部分。

遵循肾脏健康的饮食计划可以帮助肾脏正常运作并防止对这些器官的损害。然而,尽管一些食物通常有助于支持健康的肾脏,但并非所有食物都适合患有肾脏疾病的人。

女人喝一杯水对肾脏有益

肾脏用水过滤体内毒素。

水是人体最重要的饮料。细胞利用水将毒素输送到血液中。

然后肾脏用水过滤掉这些毒素并产生尿液,将尿液排出体外。

一个人只要感到口渴就可以通过饮酒来支持这些功能。

脂肪鱼

富含ω-3脂肪酸的三文鱼,金枪鱼和其他冷水,脂肪鱼可以成为任何饮食的有益补充。

身体不能制造ω-3脂肪酸,这意味着它们必须来自饮食。脂肪鱼是这些健康脂肪的重要天然来源。

正如国家肾脏基金会指出的那样,ω-3脂肪酸可能会降低血液中的脂肪含量,同时也会降低血压。由于高血压是肾脏疾病的危险因素,找到降低肾脏疾病的自然方法可能有助于保护肾脏。

红薯

红薯类似于白土豆,但是它们过量的纤维可能会使它们更慢地分解,导致胰岛素水平的飙升减少。红薯还含有维生素和矿物质,如钾,可以帮助平衡体内的钠水平,减少其对肾脏的影响。

然而,由于甘薯是高钾食物,任何患有CKD或正在透析的人都可能希望限制他们摄入这种蔬菜。

深绿叶蔬菜

深色绿叶蔬菜,如菠菜,羽衣甘蓝和甜菜,是含有多种维生素,纤维和矿物质的膳食主食。许多还含有保护性化合物,如抗氧化剂。

然而,这些食物也往往富含钾,因此它们可能不适合限制饮食的人或透析的人。

浆果

深色浆果,包括草莓,蓝莓和覆盆子,是许多有用的营养素和抗氧化剂的重要来源。这些可能有助于保护身体细胞免受损害。

浆果可能是比其他含糖食物更好的选择,以满足甜蜜的渴望。

苹果

苹果是一种健康的零食,含有一种叫做果胶的重要纤维。果胶可能有助于减少肾脏损害的一些风险因素,如高血糖和胆固醇水平。

苹果也常常能满足甜食。

要避免的食物

如果人们想要改善他们的肾脏健康或防止这些器官受损,有几种食物应该避免。

这些包括以下内容:

富含磷的食物

过多的磷会对肾脏造成压力。研究表明,高磷摄入量与肾脏长期损害风险增加之间存在相关性。

但是,没有足够的证据证明磷会造成这种损害,因此需要对这一主题进行更多的研究。

对于希望减少磷摄入量的人来说,磷含量高的食物包括:

乳制品

大多数谷物

坚果

红肉

对于肾脏或一般的身体来说,某些类型的蛋白质可能更难以加工。这些包括红肉。

最初的研究表明,吃红肉的人比吃红肉少的人患有终末期肾病的风险更高。但是,需要更多的研究来调查这种风险。

CKD患者的食物

在委员会的切的圆白菜

卷心菜可能对CKD患者有益。

虽然上述食物一般可以支持健康的肾脏,但它们通常不是CKD患者的最佳选择。

医生会让大多数患有CKD的人服用特定的饮食,以避免肾脏处理的矿物质,如钠,钾和磷。

在糖尿病,消化道和肾脏疾病研究所建议人们用CKD每天吃不到2300毫克的钠。

随着CKD的进展,人们可能还需要限制他们的磷摄入量,因为这种矿物质可以在患有这种疾病的人的血液中积聚。

选择适量的钾对于CKD患者也很重要,因为当钾水平过高或过低时可能会出现问题。

患有CKD的人应该瞄准吃这些矿物质含量低但仍能为身体提供其他营养素的健康食品。

对于患有CKD的人来说,降低蛋白质摄入量并且在他们的膳食中仅包含少量蛋白质也可能是重要的。当身体使用蛋白质时,它会变成废物,然后肾脏必须过滤掉。

正如2017年的一项研究指出的那样,吃低蛋白质的饮食可以预防CKD的并发症,例如代谢性酸中毒,这种情况随着肾功能的恶化而发生。研究人员指出,吃富含水果和蔬菜以及蛋白质含量低的饮食可能有助于降低这些风险。

患有CKD的人可以直接与营养师一起制定适合他们需要的饮食计划。

卷心菜

卷心菜是一种多叶蔬菜,可能对CKD患者有益。它的钾含量相对较低,钠含量很低,但它含有许多有用的化合物和维生素。

红甜椒

除了钠和钾等矿物质含量极低外,红色甜椒还含有有用的抗氧化剂,可以保护细胞免受损害。

大蒜

对于患有CKD的人来说,大蒜是一种很好的调味选择。它可以使其他食物更令人满意,充分的味道,这可以减少额外的盐的需要。大蒜还提供一系列的健康益处。

菜花

花椰菜是一种适合CKD患者的多功能蔬菜。通过正确的准备,它可以很好地替代米饭,土豆泥,甚至披萨饼等食物。

花椰菜还含有一系列营养素,不会提供过多的钠,钾或磷。

芝麻菜

患有CKD的人可能不得不避免许多果岭,但芝麻菜可能是一个很好的替代品。芝麻菜的钾含量通常低于其他蔬菜,但它仍然含有纤维和其他有益的营养成分。

浆果

碗蓝莓

蓝莓是CKD患者的健康零食。

以下水果可以为CKD患者提供健康的甜点:

蔓越莓

草莓

蓝莓

山莓

红葡萄

樱桃

橄榄油

橄榄油可能是最好的食用油,因为它含有的脂肪类型。橄榄油含有丰富的油酸,这是一种多不饱和脂肪酸,可以帮助减少体内炎症。

蛋白

鸡蛋是一种简单的蛋白质,但蛋黄的磷含量很高。患有CKD的人可以仅使用蛋清制作煎蛋卷或炒鸡蛋。

为CKD患者提供的食物可以避免

对于患有CKD的人来说,一些食物可能难以处理,并可能对肾脏施加更多压力。这些包括:

白土豆

红肉

乳制品

含糖饮料

鳄梨

香蕉

罐头食品

腌制食品

蛋黄

想要保护他们的肾脏免受未来损害的人也可能想要适度地吃这些食物。

总结

肾脏在过滤血液和消除尿液中的废物方面起着重要作用。许多食物可能有助于支持已经健康的肾脏并防止对这种器官的损害。

然而,慢性肾病患者需要遵循不同的饮食规则来保护他们的肾脏免受进一步损害。

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