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女人滋阴的食物,吃什么滋阴补肾效果最好你要知道这些

作者:CNA5两性健康网 来源:www.cna5.cc 发布时间:2019-06-23 06:39:00

女人滋阴的食物,吃什么滋阴补肾效果最好你要知道这些女性每个月都会有经期,身体比较容易出现贫血等症状,再加上女性减肥,这也导致了女性对于很多营养摄入不足,造成营养失衡。阴虚对我们人体最直接的影响就是导致阴液的不足,而对于 一个女性而言,阴液的不足将会导致相当严重的问题。对女性来说,阴液是是身体的营养源泉。

因为熬夜、饮食不当、过度劳累等情况出现“阴虚”,而“阴虚”又会导致我们人体虚火上升,这时,我们的身体就会出现上火的症状,但这时我们却并非真的上火,而 只是虚火上升,这时,我们就需要滋阴了。

女人滋阴想从吃下手的话,就必须选对食物了,下面介绍的最好的滋阴食物,女人可以吃吃看:

1、甲鱼

吃它能滋阴凉血,可是具有超高价值的清补食物。女人们可以用它炖汤食用:

准备好1只甲鱼,50G的香菇。之后将甲鱼宰杀,去掉外壳和爪子,再剖开肚子去除内脏。然后将其斩成小块,再放热水中烫煮。煮了一两分钟后,捞出来放入另一口锅中,再将新鲜香菇洗好也 放入锅中。再加清水盖上锅盖炖煮。快熟了以后,加盐继续焖煮半个小时就可以吃了。

女人滋阴吃什么,最好的滋阴食物

2、枸杞

吃它滋阴补血,平日里可以用它冲泡成茶饮。也可以和大米一起煮成粥食用,同样也能起到滋阴效果。

3、银耳

吃它有助滋阴养胃,夏季天热用它煮汤喝尤其合适。比如说准备好1朵银耳,5颗红枣。之后先把银耳放入盆中加水浸泡半个小时,泡好了以后,放入炖锅里面,再加入洗好的红枣,再加清水炖 熟就可以喝了。

女人滋阴吃什么,最好的滋阴食物

4、鸭肉

鸭肉是清补佳品,吃它不仅能滋阴还能生津,夏季天热是炖些鸭肉汤食用,能够强健身体。所以说,可以准备好1只鸭腿,清洗好了以后放入锅中,再撒上一些枸杞、红枣,加清水直接开火炖煮 ,等到起锅是加盐调味就可以了。

吃什么滋阴补肾效果最好

1、桑椹

吃这种食物有助滋肝肾之阴,是滋阴佳品。

做法:准备好各60G新鲜桑椹和糯米,少量的碎块冰糖。之后将桑椹清洗干净,洗好了以后和淘洗好的糯米一起放入锅中。再加入清水炖煮,等到粥煮好了就可以加冰糖用小火继续煮半个小时, 煮好了就可以吃了。

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2、雪梨

雪梨富含水分,而且还有不少的矿物质,吃它能够补充津液,同时还能清热降火,减少体内阴液的损耗。

做法:准备好2个雪梨,将其外皮削掉,再将果肉切成小方块备用。果核的话,直接扔掉。之后将雪梨小方块放入炖蛊里,再淋上蜂蜜。再加盖放入锅中直接开火炖煮,一般炖上半个小时就可以 吃了。

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3、板栗

中医认为板栗对于肾虚有很不错的疗效,因为吃它有助补肾补虚劳。因此,想要补肾阴的话,应该多吃板栗肉。

做法:准备好适量的板栗,几片白菜,姜丝和葱段各适量。之后将板栗切出一条口子,放入水中煮熟,熟了以后剥掉外壳,取栗子肉。再将白菜一片片用水冲洗,洗好后再切成长条备用。然后 洗好锅开火烧干,再倒油烧热,先放入生姜和葱段爆炒,再下入白菜条继续翻炒,等到白菜炒出水了以后,放入栗子肉一起炒。最后,炒熟之后,加入食盐炒匀就能吃了。

女人滋阴吃什么

1.当归

用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

2.阿胶

用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。 

3.龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

4.黑豆

用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

5.黑芝麻

补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病。

黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

1、大枣。大枣具有调理脾胃的功能,能够改善女性因节食而导致的脾胃虚弱。妇女在进入更年期之后会出现烦躁,失眠,焦躁不安等症状,这都是阴虚所导致的,在食用大枣之后这些情况都可 以得到很大的改观。

2、柑桔。这是一种凉性食物,具有清热化痰的功效,中医经常用柑桔入药来作为清热化痰止咳的良药,对于滋阴,清肺热有着非常良好的效果。对于阴虚容易上火体质的女性来说,多吃柑桔非 常有好处。

3、菠萝。菠萝是一种很多人都非常喜欢吃的食物,具有开胃消食的效果,对于改善女性消化系统环境非常有帮助。对于阴虚容易便秘的女性来说有着较好的效果,能够维护女性的内分泌平衡, 促进女性的新陈代谢。

4、火龙果。火龙果是一种热带食物,有着非常高的营养价值,对人体非常有好处。而且火龙果中含有丰富的植物蛋白及膳食纤维,所以女性在食用火龙果滋阴的同时也可以达到一个很好地减肥 效果。

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