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社交恐惧症,焦虑症表现,社交焦虑症

作者:CNA5两性健康网 来源:www.cna5.cc 发布时间:2019-07-02 16:54:19

社交恐惧症或者说社交焦虑症,都是焦虑症表现的表现。那么我们该如何克服这个社交前的焦虑与恐惧呢?

社交焦虑症或社交焦虑是一种过度的情绪不适,恐惧或担心社交情境。个人担心被其他人评估或审查,并且更加担心与​​他人的互动。

社交焦虑症有时被称为社交恐怖症。恐惧症是对某些情况,物体或环境的非理性恐惧。

患有社交焦虑障碍的人在社交场合中不成比例地紧张。

社交恐惧症,焦虑症表现,社交焦虑症症状可能包括腹部不适,头晕,以及对任何焦虑情绪感到焦虑的“负面循环”。恐慌发作也可能发生。

女性比男性更常见。

治疗可包括心理治疗和药物治疗。

什么是社交焦虑症?

社交焦虑

社交焦虑可能涉及害怕被他人评判。

患有社交焦虑障碍的人可能极其害怕社交场合的尴尬。这种恐惧会影响个人和职业关系。

社交焦虑通常在儿童早期作为社会发展的正常部分发生,并且可能在人年老之前被忽视。社交焦虑的触发因素和频率因人而异。

许多人在某些社交场合感到紧张,例如在做演讲,约会或参加比赛时。这是正常的,不符合社交焦虑症的条件。

当日常社交互动导致过度恐惧,自我意识和尴尬时,社交焦虑就成为一种医学状况。

琐碎的日常任务,例如与周围的人一起填写表格以及在公共场所或与朋友一起吃饭,可能会对患有社交焦虑的人产生极大的压力。

社交焦虑症的症状

可能存在身体,情绪和行为症状。社交焦虑会影响日常工作,包括学校生活,工作和其他活动。

行为和情绪体征和症状包括:

避免个人认为他们可能成为关注的焦点或焦点的情况

害怕与陌生人在一起

害怕他们将如何呈现给他人

过度害怕尴尬和羞辱,被戏弄和批评,或其他人注意到社交焦虑症患者看起来焦虑

害怕焦虑会使焦虑变得更糟

害怕会见权威人士

遇到可怕的情况时会出现严重的焦虑或惊恐发作

因为害怕尴尬而避免某些活动或与人交谈

社会情境中引起焦虑的空白思维

患有社交焦虑障碍的儿童往往担心在同龄人面前尴尬而不是成年人。

身体体征和症状包括:

心悸

腹痛

避免目光接触

脸红

哭泣,发脾气,紧紧抓住父母,或隔离儿童

湿冷的手

混乱

哭了

腹泻

说话困难,有时包括摇摇欲坠的声音

口干咽燥

出汗过多

肌肉紧张

恶心

颤抖着颤抖着

行走障碍,个人变得非常担心他们如何行走,他们失去平衡,或者在经过一群人时可能会绊倒

患有社交焦虑障碍的个体也可能:

对批评过于敏感

自尊心低

社交能力差

不要自信

以不准确和弄巧成拙的想法对自己负面谈论

患有社交焦虑症的个体有时在学校表现不佳或工作以避免被提升或不得不参加小组任务。在社交焦虑的严重或慢性病例中,该人可能会出现其他心理状况,例如抑郁症。

患有社交焦虑症的人可能会发现以下情况极难面对:

被介绍和与新人交谈

进入人们已经定居的房间

进行目光接触

在餐厅点餐

开始谈话

使用公用电话或公共厕所

在别人面前写作

社交焦虑症患者通常知道他们的焦虑是不合理的。然而,在许多情况下,如果没有适当的治疗,焦虑仍然存在并且不会好转。

如何克服焦虑

快乐的女孩跳舞

在可能令人生畏的社交遭遇之前激发积极的想法,例如通过听你喜欢的音乐,将有助于在遭遇期间培养积极的情绪。

使社交焦虑症状恶化的一个因素是害怕自己变得焦虑。

一个人对社交场合感到越焦虑,他们就越不可能将自己暴露在社交场合中。

然而,暴露于社交场合对于克服焦虑是必要的,并且一个人暴露于社交互动中的越少,焦虑变得越极端。

打破焦虑思维的循环很重要。事实证明,有些步骤可以帮助人们准备社交互动,在面对这些互动之前可能会感到紧张。

这些包括:

在社交活动之前激发积极的想法:让你快乐的活动可以释放大脑中感觉良好的化学物质,让你在充满压力的情绪中放松。聆听您喜爱的音乐,观看小电视或玩视频游戏。也许进行一些温和的运动或冥想。

重新定义消极的思维过程:告诉自己你是一个害羞的人会加强当前与人交谈或在公共场合的焦虑。思想燃料行为模式。在认知行为疗法中进行的技术涉及引导患者完成重构过程。

写下这些思考过程可以提供帮助。例如,“我是一个害羞的人”可以成为“我在聚会上表现得像一个害羞的人”。它可以帮助人们知道他们可以改变他们对自己的感知以及他们感觉别人如何看待他们。

不依赖酒精或麻醉剂:这些不仅可以在生命的后期形成依赖,而且它们也无助于社交焦虑的核心问题。尝试在没有化学物质的情况下管理社交场合的负面情绪,或遵循医生开出的医学支持的药物疗程。

虽然社交焦虑的某些情况可能非常严重,以至于这些步骤无法在没有治疗的情况下解决问题,但它们可以帮助一个人以积极的心态接近社交互动。

社交焦虑症诊断

医生,通常是初级保健医生,可以进行身体评估,以及基本的精神病检查。体检有助于医生排除症状的任何身体原因。

全科医生可能会将个人转介给精神卫生专业人员,通常是精神科医生或心理学家。

心理健康从业者会要求怀疑有社交焦虑的人描述症状,症状,发生频率和发生时间。然后他们可以要求患者填写调查问卷。

症状必须符合诊断和统计手册(DSM)社交焦虑标准才能确诊,包括:

避免可能产生焦虑的情况。

对社会情境的持续恐惧,他们认为他们会被审查或以令人尴尬或羞辱的方式行事。

对这种情况过度或不成比例的焦虑程度

日常生活受到焦虑的影响

社交场合带来了很大的焦虑

治疗

社交焦虑症是许多人的终身条件,通常会改变其严重程度。治疗可以帮助人们控制症状并获得信心。

心理疗法和药物被认为是最有效的治疗方法。

社交焦虑症心理治疗

这是一种心理治疗,它使用各种各样的技术来帮助人们以更现实的眼光看待自己和他们的问题,并有效地克服和应对它们。

有许多类型的心理治疗,包括认知治疗,人际关系治疗,心理动力治疗和家庭治疗。

认知行为疗法

认知行为疗法(CBT)已被证明可以大大改善症状。

CBT帮助患者意识到决定他们的反应或行为是他们自己的想法,而不是其他人。在这种类型的心理治疗中,患者学习如何识别和改变对自己的负面想法。

这种疗法有两个主要部分:

一种认知元素,旨在限制扭曲或不成比例的思维

行为元素,旨在改变人们对触发焦虑的物体或情境的反应方式

个体也可以接受暴露疗法,在这种疗法中,他们逐渐努力面对他们担心的情况。

通过认知传递暴露(CDE),患者通常在治疗师的陪伴下安全地面对导致问题的情况或地点。

社交焦虑症药物

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)是治疗社交焦虑症患者最常用的药物。

它们被认为是对持续症状最安全和最有效的治疗方法。示例可能包括:

帕罗西汀(Paxil,Paxil CR)

舍曲林(Zoloft)

氟伏沙明(Luvox,Luvox CR)

氟西汀(百忧解,Sarafem)

可能的副作用可能包括:

头痛

失眠

恶心

性功能障碍

医生可能会开出血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIs),例如文拉法辛(Effexor,Effexor XR)。它们通常从处方小剂量开始,逐渐增加。症状的任何改善可能需要长达3个月才能引起注意。

苯二氮卓类药物也是一类也用作抗焦虑药物的药物。实例包括阿普唑仑(Xanax)和氯硝西泮(Klonopin)。苯二氮卓类药物的疗程通常很短,因为它们可能会导致依赖性。

副作用可能包括:

混乱

睡意

头晕

失去平衡

记忆丧失

β-受体阻滞剂有助于阻断​​肾上腺素的刺激作用。它们通常用于特定情况,例如必须进行演示。它们不用于持续治疗。

社交焦虑症的原因

专家说,社交焦虑症既有环境因素也有遗传原因。

遗传原因:由于这种情况似乎在家庭中发生,因此正在研究遗传联系。正在进行的研究试图找出其中有多少是遗传因素,以及获得了多少。

体内化学物质:科学家们目前正在研究体内哪些化学物质可能促进社交焦虑症的发展。当水平不正确或个体极其敏感时,血清素是一种脑化学物质,可能起着关键作用。

大脑结构:一些研究人员认为大脑中的杏仁核可能在恐惧反应中发挥作用,导致过度反应。

天气和人口统计:与斯堪的纳维亚国家相比,地中海国家的社交焦虑症发病率较低。这可能是由于天气转暖以及人口密度较高。温暖的天气可能会减少对社交场合的避免,并增加与其他人的联系。其他人则认为文化因素可能会降低社交焦虑率。

并发症

沮丧的人剪影

抑郁症可能是社交焦虑的一个复杂因素。

如果不及时治疗,社交焦虑症可以在整个人的生命中持续存在。他们的焦虑可能最终会影响他们的生活方式。

这可能会干扰日常生活,学业,专业工作,人际关系和一般幸福。

在严重的情况下,个人可能会辞职,辍学,孤立。

还存在酒精或药物滥用,抑郁和自杀念头的风险。

风险因素

社交焦虑障碍通常在青少年早期到中期开始,但有时可能更早或更晚开始。

以下因素可能会增加患上社交焦虑症的风险:

性别:这种疾病是显著更常见的男性相比,女性之间。

遗传学:如果一个人的父母或兄弟姐妹患有这种疾病,那么患病的风险可能会更高。

培养:有些人认为社交焦虑症可能发生在那些目睹其他人焦虑行为的人身上。有可能是一个链接社交焦虑和过度保护养育之间。

一些生活经历:与其他人相比,经历过欺凌,嘲笑,羞辱或拒绝的儿童被认为更容易受到社交焦虑的影响。因素还可能包括性虐待,家庭冲突或其他负面经历。

性格:被贬低,克制,害羞或胆小的孩子被认为更容易患上社交焦虑障碍。

严峻的考验:有些人在第一次做出重要的演讲时可能会遇到社交焦虑。演员在舞台上可能会遇到怯场或社交恐惧症。

人类是社会动物,导致社交焦虑的负面思维螺旋可能会与大群人交谈成为一个严重的心理健康问题。在思考过程到达这个阶段之前学会享受社交对于提高生活质量至关重要。

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作者: CNA5两性健康网
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