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冷水浴的好处,洗冷水澡的坏处

作者:CNA5两性健康网 来源:www.cna5.cc 发布时间:2019-07-13 09:43:52

冷水浴也就是我们所说的冷水澡。那么洗冷水澡有什么好处和坏处呢?今天小编就来和大家分析一下。

冷水浴的好处如下:

提高警觉性

冷水淋浴可以让人感觉更加警觉,主要是因为它对身体的影响。

根据英国运动医学杂志现有冷水浸泡研究的荟萃分析,冷水淋浴对身体有许多生理影响。

这些包括:

心率加快

较高的血压

呼吸频率升高

冷水也会增加身体的新陈代谢,因为它必须更加努力地保持稳定的温度。然而,因为冷淋浴的典型持续时间仅为5-10分钟左右,所以人们不应该依赖其代谢促进作用作为减肥技术。

也就是说,冷水淋浴会产生一种活力和警觉感,这可能会促使一个人更积极地活动。

冷水浴的好处,洗冷水澡的坏处更强的免疫系统

PLoS One杂志的一项研究发现,接受冷水淋浴的人在工作或上学时生病的可能性要低29%。

该研究招募了3,018名参加热水淋浴的人,然后根据他们的研究小组使用冷水30-90秒。一个研究小组照常采取温水淋浴,根本不使用冷水。

虽然那些接受冷水淋浴的人不太可能因为工作而生病,但他们没有报告更少的病假。研究人员得出结论,冷水淋浴可能会使一个人的疾病感觉不那么严重,使他们能够继续日常活动。

他们没有发现冷水淋浴30,60或90秒的人之间的区别。这使他们得出结论,无论持续时间长短,冷水都会触发身体的免疫系统。

提振心情

一些研究人员认为,冷水淋浴可以带来情绪上的好处。

医学假说期刊中的一篇较早的文章表明,由于冷水淋浴激活交感神经系统并增加神经递质如去甲肾上腺素和内啡肽的可用性,人们在冷水淋浴后可能不太可能出现抑郁症状。

然而,重要的是要注意,人们不应该用冷水淋浴替代他们的处方抑郁症治疗。

体育活动后更快冷却

冷水浸泡疗法(将身体浸入冰或冷水浴中)是许多体育活动中的常见做法。

专门从事体育运动的物理治疗师认为,寒冷的气温可以迅速缓解热量摄入并减少炎症。“运动训练杂志”的一项研究发现,与完全没有治疗相比,进行冷水淋浴可以缓解劳力性体温过高。

然而,研究人员确实注意到,冷水淋浴不如浸泡疗法有效缓解运动引起的高体温。

改善身体恢复

“力量与调节研究 ” 杂志对23篇同行评审文章进行的荟萃分析发现,冷水浸泡和对比水疗法(首先使用热水,然后是冷水)可以帮助提高恢复能力,减少疲劳感。

这项研究可以帮助运动员使用冷水技术来减少与其身体表现相关的疲劳感。

减轻疼痛

根据北美医学科学杂志的一篇文章,冷水的应用可以起到局部麻醉作用,缓解疼痛。

暴露于冷水会导致血管收缩,这有助于减少引起疼痛的任何肿胀和水肿。冷水还可以减慢神经信号传导冲动的速度。

这可以降低神经将疼痛信号传递到大脑的速率,这可以降低人对疼痛的感知。

要注意的情况

不应该使用冷水淋浴作为其他处方药物治疗的替代品,特别是那些医生开处方治疗抑郁症的药物。

但是,人们可以尝试冷水疗法来增强其他治疗方法的效果。

有些人在接受冷水淋浴时应该小心谨慎。这包括免疫系统较弱的人和患有严重心脏病的人,如充血性心力衰竭。这是因为体温和心率的突然变化可能会压倒身体。

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