性爱好者两性健康网  |  Cna5.cc提供性技巧 性爱等健康知识资讯
首 页性病 性生理 性文化
当前位置:性爱好者两性网 > 两性知识

红斑狼疮能治愈吗,如何应对红斑狼疮

作者:CNA5两性健康网 来源:www.cna5.cc 发布时间:2019-07-29 07:57:28

目前来说系统性红斑狼疮是无法完全治愈的,但是可以通过积极的治疗来控制,同时日常生活中积极使用一些应对方法来控制。

有四种不同类型的狼疮:新生儿,皮肤,药物诱导和全身性,占所有狼疮病例的70%。

所有系统性狼疮病例中,一半的主要组织或器官 - 如心脏,大脑,肾脏和肺部 - 都会受到影响。

大约10-15%的狼疮患者可能因狼疮并发症而过早死亡。然而,由于可用的诊断和疾病管理的改进,大多数人可以期望过“正常的寿命”。

由于受到疾病影响的身体部位的数量,应对狼疮可能具有挑战性。患有狼疮的人经常引用疼痛,改变生活方式以及由于疾病导致的情感问题是狼疮生活中最困难的因素。

如何应对红斑狼疮

1、积极锻炼

锻炼会让你感动,延迟,甚至阻止残疾,失去独立性。

运动可减轻疲劳。

运动通过释放称为内啡肽的化学物质来增强您的情绪。内啡肽与脑受体相互作用,降低对疼痛的敏感性,同时降低抑郁率。

红斑狼疮能治愈吗,如何应对红斑狼疮在开始锻炼计划之前,始终与医疗保健专业人员交谈; 他们可以评估您的力量,平衡和灵活性,并定制锻炼计划以满足您的需求。

一个均衡的锻炼计划应该适用于你的上下肌肉以及你的核心肌肉,包括四到八个可以旋转的不同锻炼。

即使您只进行拉伸等轻度运动,您仍应该每天尝试进行某种形式的身体活动。有时候在痛苦中保持动力可能很困难,但是你移动得越多,你就会感觉越好。通过以下提示保持积极性。

• 寻找灵感。想想激励你锻炼的东西,比如保持你的独立性,当你感到没有动力时,专注于那个想法。

• 设定可实现的目标。为自己设定小而可达的目标。你实现目标的次数越多,你就越难以推动自己。

• 保持进度日记。无论您是在应用程序,日历还是纸张上记录进度,标记您的进度都会鼓励您保持正常进度。

低影响的身体活动对狼疮患者有益。尝试步行,骑自行车和游泳,以减少肌肉僵硬,提高肌肉力量,缓解压力,促进睡眠,预防骨质疏松症。运动也会保护你的心脏和心血管系统。

2.保持健康的饮食

虽然没有针对狼疮的特定饮食,但重要的是要保持均衡和多样化的饮食,包括大量的水果,蔬菜和全谷物,以及适量的肉类,家禽和鱼类。

多吃富含omega-3的食物

摄入更多的ω-3脂肪酸与改善睡眠质量和减少狼疮患者的抑郁症状有关。Omega-3脂肪酸存在于脂肪鱼,坚果和种子中,对身体具有抗炎作用。

然而,Omega-6被怀疑具有促炎作用,可能导致慢性病。

服用维生素D补充剂

维生素D在骨骼健康和免疫系统健康中起着至关重要的作用。维生素 D可以通过暴露于紫外线(UV),食用富含维生素D的食物或补充剂来获得。

一项研究表明,狼疮中低水平的维生素D与终末期肾病的高风险相关。

虽然患有狼疮的人需要限制阳光照射,但补充维生素D是确保获得推荐剂量的安全有效方法。

避免苜蓿

建议狼疮患者避免使用紫花苜蓿。紫花苜蓿片与狼疮发作有关,可能导致疲劳,肌肉疼痛,免疫系统功能改变和肾脏问题。

紫花苜蓿芽含有一种叫做L-刀豆氨酸的氨基酸,可刺激狼疮患者的免疫系统并增加炎症。

限制酒精

尽管饮用适量的酒精本身并不是狼疮患者的问题,但它可能会降低某些药物的有效性。

例如,非甾体类抗炎药 - 如阿司匹林,布洛芬,塞来昔布和萘普生 - 与溃疡和出血有关。随着饮酒的使用,患溃疡或出现内出血的风险显着增加。

饮酒还会降低抗凝剂(如华法林)和甲氨蝶呤(一种化疗药物)的有效性。

减少脂肪和盐的摄入量

可以开具皮质类固醇以减轻炎症。皮质类固醇模仿肾上腺释放的激素 - 特别是皮质醇,有助于调节免疫系统,并迅速减轻与炎症相关的疼痛,压痛,肿胀和温暖。

使用皮质类固醇的副作用包括血压升高,胆固醇和血脂水平升高。食用过多的脂肪和盐也会导致这些情况,因此建议您在饮食中限制它们。

注意你的体重

肥胖通常发生于狼疮。最近的研究发现,肥胖与抑郁症的症状有关,并且“狼疮妇女的疾病活动增加”。

尝试保持健康的体重指数(BMI),健康,均衡的饮食和定期的身体活动,以防止狼疮抑郁症。

更重要的是,饮酒可能会导致新的健康问题或加剧现有问题。

3.控制减少阳光照射

光敏性在狼疮患者中很常见,过度日晒可引发狼疮发作。对皮肤和系统性红斑狼疮患者的紫外线敏感性可引起皮疹,疲劳,关节疼痛,发热和其他症状。

通过以下方式保护自己免受阳光照射引起的红斑狼疮:

使用具有广谱SPF的防晒霜

如果你在外面长时间,可以自由地施加至少SPF 30的防晒霜,并确保它能阻挡UVA和UVB射线

使用至少SPF 15的蜡基润唇膏保护你的嘴唇

穿着防晒服

戴着宽边帽和环绕式太阳镜

在上午10点到下午4点之间避免阳光直射

限制在更高海拔或雪和水周围度过的时间

使用紫外线保护膜覆盖房屋和车窗

进行一些改动以限制您暴露在阳光下可以使世界在防止突然发作方面发挥作用。

此外,在评估您的工作或家庭环境时,请记住室内照明也可以发出紫外线。

4.尽可能地减少压力

尽管说起来容易做起来难,但要尽量避免变得紧张和焦虑。压力对免疫系统有相当大的影响。许多患有狼疮的人注意到,在高压力时,他们的症状会恶化并可能导致眩光。

压力情况有时是不可避免的,但学习如何减压可以帮助你更有效地处理紧张时刻。

通过正念冥想来缓解压力。正念冥想教会你将注意力集中在现在,并按照它的方式接受世界。不仅可以冥想帮助创造一种平静的感觉,但它也可以减少疼痛的强度,根据研究。

深深地呼吸。通过你的鼻子呼吸,感觉你的腹部开始向上,向上,到你的头顶。当你通过嘴呼气时,逆转这个过程。重复5分钟。

通信。分享您的经验以及您与他人的感受将减轻负担并帮助您减轻压力。

笑。寻找微笑的东西,无论是观看你最喜欢的节目,还是与让你发笑的朋友交谈,都可以帮助释放内啡肽并改善你的情绪。

移动。你不必去逃跑; 瑜伽,太极拳和普拉提等轻松活动可以帮助紧张,消除肌肉力量。

5.充分休息

睡眠不足可以增加身体的炎症。对于患有狼疮的人来说,额外的炎症会加剧疼痛,情绪低落,疲劳和无法正确集中的症状。疲劳影响大约80%的狼疮患者。

以下步骤可帮助您实现每晚所需的7-9小时睡眠时间:

睡前30分钟,请勿使用任何发出蓝光的设备 - 包括电脑,平板电脑,电视机和智能手机。

确保你的房间温度稍凉,房间很暗 - 必要时使用遮光窗帘。

使用白噪声机器来阻挡外部声音。

确保您有舒适的床垫,枕头和床上用品。

如果您在睡觉后15分钟内无法入睡,请重新坐起来,坐在昏暗的房间里,直到您准备好再次尝试。

与您入睡和起床的时间保持一致 - 即使在周末和假期也是如此。

每天锻炼。早上锻炼,睡前至少有5-6小时的停机时间,以促进睡眠质量。

管理痛苦。确保您的疼痛得到妥善管理,以便您足够放松以便入睡。也许在睡觉前洗个热水澡,或者让你的伴侣或家人按摩以减轻疼痛。

限制小睡。限制当天小睡至30-60分钟,以避免它们干扰您身体的睡眠 - 觉醒周期。

注意你的饮食习惯。不要饿着肚子去睡觉,但建议在睡觉前1-2小时停止进食和饮水。

限制咖啡因摄入量。咖啡因在您的系统中停留约6小时,因此请避免在下午3点后饮用含有咖啡因的食物和食物

避免酒精。切勿使用酒精来帮助您入睡。虽然喝酒后你可能会更快入睡,但它会显着降低你的睡眠质量。

患有红斑狼疮等慢性疾病有时会使你感到无能为力。但是通过采用可以改善生活质量的方法提升自己的生活质量。

(转载请注明来源cna5两性网www.cna5.cc)

Tags:

作者: CNA5两性健康网
广告合作 | 联系站长 | 关于本站 | 网站帮助 | 广告合作 | 网站公益