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便秘怎么办,便秘吃什么水果 便秘怎么调理

作者:CNA5两性健康网 来源:www.cna5.cc 发布时间:2019-08-01 09:06:05

便秘是消化系统出现问题导致难以排出的硬粪便的情况。在大多数情况下,这是因为结肠中的食物吸收了太多的水。便秘吃什么呢?出现了便秘的情况确实不好受,下面小编来和大家介绍了下 ,便秘怎么办,教大家几招便秘怎么调理。

食物通过消化道的速度越慢,结肠从中吸收的水就越多。因此,粪便变得干燥和坚硬。

便秘是一种医学术语,指的是不经常大便或难以大便。其他症状包括感觉臃肿,生病或腹部疼痛。

便秘并不总是有明确的原因。这通常是因为一个人没有吃足够的纤维,饮用足够的液体或运动量不足。压力或常规变化也会引起便秘,这可能是某些药物的副作用。

当发生这种情况时,排空肠道会变得非常痛苦。

便秘通常发生是因为从食物中吸收了太多的水

便秘的原因包括缺乏身体活动,某些药物和老化

生活方式改变可以减轻一些便秘的情况

便秘怎么办,便秘吃什么水果 便秘怎么调理泻药应该只作为最后的手段使用

便秘的症状

便秘的主要症状是通过粪便时增加的难度和紧张。

通过较少的粪便可能是便秘的迹象。

其他症状包括:

腹痛

胃痉挛

感觉臃肿和恶心

失去胃口

原因

当结肠吸收过多的水时便秘发生。如果结肠中的肌肉收缩缓慢或不良,导致粪便移动太慢而失去更多水,就会发生这种情况。

这些是便秘最常见的原因:

1)饮食中缺乏纤维

饮食中含有大量纤维的人患便秘的可能性显着降低。

食用富含纤维的食物如水果,蔬菜和全谷物非常重要。

纤维促进排便,防止便秘。

纤维含量低的食物包括高脂肪食物,如奶酪,肉类和蛋类。

2)缺乏身体活动

如果有人变得身体不活跃,便可能发生便秘。老年人尤其如此。

对于长时间卧床不起,可能持续数天或数周的人,他们患便秘的风险显着增加。专家们不确定原因。有些人认为,身体活动可以保持新陈代谢的高度,使身体的过程发生得更快。

与年轻人相比,老年人往往有更久坐的生活,因此便秘的风险更高。身体活跃的人比不活动的人更不容易变得便秘。

3)药物

导致便秘的最常见药物有:

麻醉(阿片类药物)止痛药,包括可待因(Tylenol),羟考酮(Percocet)和氢吗啡酮(Dilaudid)

抗抑郁药包括阿米替林(Elavil)和丙咪嗪(Tofranil)

抗惊厥药包括苯妥英(Dilantin)和卡马西平(Tegretol)铁补充剂

钙通道阻断药物包括地尔硫卓(Cardizem)和硝苯地平(Procardia)

含铝的抗酸剂,包括Amphojel和Basaljel

利尿剂包括氯噻嗪(Diuril)

4)牛奶

有些人在食用牛奶和乳制品时会变得便秘。

5)肠易激综合征

与其他人群相比 ,患有肠易激综合征(IBS)的人更容易患上便秘。

6)怀孕

怀孕会带来荷尔蒙的变化,使女性更容易患便秘。此外,子宫可以压缩肠道,减缓食物的通过。

7)老化

随着年龄的增长,新陈代谢减慢,导致肠道活动减少。消化道中的肌肉不像以前那样好用。

8)常规的变化

当一个人旅行时,他们的正常日常变化。这会影响消化系统,有时会导致便秘。在不同的时间吃饭,或者一个人可能会在不同的时间上床,起床和上厕所。所有这些变化都会增加便秘的风险。

9)过量使用泻药

有些人认为一个人应该每天至少上厕所一次 - 事实并非如此。然而,为了确保这种情况发生,有些人会用泻药进行自我治疗。

泻药可有效帮助排便。然而,经常使用它们可以使身体适应它们的作用,并逐渐增加剂量以获得相同的效果。

泻药可以形成习惯。当一个人变得依赖他们时,他们停止便秘会有很大的风险。

10)需要时不要上厕所

如果个人忽视了排便的冲动,那么这种冲动就会逐渐消失,直到个体不再感到需要去。延迟时间越长,粪便越干燥越困难。

11)没有喝足够的水

如果已经出现便秘,多喝些液体可能无法缓解它。但是,经常饮用大量的水可以降低便秘的风险。

许多苏打水和饮料含有咖啡因,可导致脱水和加重便秘。酒精也使身体脱水,应该由便秘或非常易患便秘的个体避免。

12)结肠或直肠的问题

肿瘤可压缩或限制通道并引起便秘。此外,瘢痕组织,憩室病和结肠或直肠异常狭窄,称为结肠直肠狭窄。

患有先天性巨结肠症的人易患便秘(一种出生缺陷,其中一些神经细胞在大肠中不存在)。

13)一些疾病和病症

倾向于减缓粪便通过结肠,直肠或肛门运动的疾病可引起便秘。

这些包括以下内容:

神经系统疾病:多发性硬化症(MS),帕金森病,中风,脊髓损伤和慢性特发性肠道假性梗阻可导致便秘。

内分泌和代谢状况:尿毒症,糖尿病,高钙血症,血糖控制不良和甲状腺机能减退。

系统性疾病:这些疾病影响许多器官和组织,或影响整个身体,包括狼疮,硬皮病,淀粉样变性。

癌症:便秘发生在癌症患者身上,主要是由于止痛药和化疗。此外,如果肿瘤阻塞或挤压消化系统。

治疗

在大多数情况下,便秘会在没有任何治疗或健康风险的情况下自行解决。

经常性便秘的治疗可以包括改变生活方式,例如多做运动,多吃纤维,多喝水。

通常,泻药将成功治疗大多数便秘病例 - 但应谨慎使用并且仅在必要时使用。在更困难的情况下,该人可能需要处方药。

了解便秘的原因很重要 - 可能存在潜在的疾病或病症。一些经常性便秘的人每天使用日记记录他们的排便,大便特征以及其他可能有助于医生和患者设计最佳治疗方法的因素。

一些胃肠病学家评论说,有些人没有足够的时间排便。留出足够的时间让您的厕所访问不受压力和不间断,并且不要忽视排便的冲动。

OTC泻药

只使用这些泻药作为最后的手段:

兴奋剂:这些使得肠子里的肌肉有节奏地收缩。这些包括Correctol,Dulcolax和Senokot。

润滑剂:这些有助于粪便更容易从结肠向下移动。这些包括矿物油和舰队。

大便软化剂:这些可以滋润大便。凳子柔软剂包括Colace和Surfak。

纤维补充剂:这些可能是最安全的泻药。它们也被称为散装泻药。它们包括FiberCon,Metamucil,Konsyl,Serutan和Citrucel,应该用大量的水服用。如果你想购买散装泻药,那么网上有很 多选择,有成千上万的顾客评论。

渗透剂:这些促进液体通过结肠的运动。这些包括Cephulac,山梨糖醇和Miralax。

盐水泻药:这些药物将水吸入结肠,并含有氧化镁乳。

氯离子通道激活剂:这些需要处方并包括鲁比前列酮(Amitiza)。

5-HT-4激动剂:它们增加肠内液体的分泌,加快食物通过结肠的速度。它们包括Prucalopride。

如果便秘对任何治疗都没有反应,作为最后的手段,可以进行切除部分结肠的手术。在该过程中,去除引起便秘的肛门括约肌或直肠段。

自然疗法

有几种方法可以在不使用药物的情况下缓解便秘的症状。

这些包括:

增加纤维摄入量:便秘患者每天应摄入18至30克(g)纤维。新鲜水果和蔬菜以及强化谷物具有高纤维含量。

饮用水:消耗大量的水可以帮助身体补充水分。

填充剂:将这些添加到您的饮食中可以帮助软化大便并使它们更容易通过。增量剂的实例包括麦麸。

经常锻炼:这有助于使身体过程更加规律,包括大便通过。

常规:有一个地方和时间,你可以留出时间去浴室而不用强迫凳子。

避免粪便保持:在发生粪便时,应对身体自然排尿的自然冲动是减少便秘影响的关键。

抬起双脚:将脚放在短平台上,例如台阶,并确保膝盖在经过凳子时高于臀部水平。这可以减少便秘。

顺势疗法:虽然它们的有效性存在争议,但一些研究表明顺势疗法医生提供的便秘治疗可以成功。这些包括calcarea carbonica,nux vomica,二氧化硅,bryonia和lycopodium。

如果症状对自然疗法或家庭疗法无效,请与您的医生讨论最佳疗法。

并发症

便秘本身可能不舒服,但不会危及生命。然而,严重的便秘可能会发展成更严重的疾病,包括:

直肠出血后不断过度排便

肛裂,或肛门周围的小撕裂

痔疮,或肿胀,发炎的直肠静脉血管

粪便嵌塞,其中粪便在肛门和直肠中聚集,导致粪便中的阻塞会离开身体

在便秘成为这些病症之一之前处理便秘可以防止进一步的不适。

自然疗法

猕猴桃可能是一种很好的天然泻药,因为它们富含纤维,可以帮助消化。

有一些自然的方法来鼓励排便。下面列出的是采取的行动,尝试的食物和饮料,以及可能有用的草药。

1.运动

运动可以刺激消化系统下部的肌肉。这部分肠道以便便的形式摆脱了身体的浪费。

快步走路或慢跑或选择其他形式的运动可能会鼓励排便。

2.放松和姿势

在需要时不能大便可能会有压力。尝试放松并花足够的时间可以提供帮助。紧张或试图迫使身体粪便是不健康的。

将膝盖抬高到臀部以上可以更容易大便。坐在马桶上时,将脚放在座位或凳子上是抬高膝盖的方法。

3.梅子

这种干果是纤维的重要来源,纤维有助于食物通过消化系统。吃一些李子可能有助于鼓励排便。

干梅子可以在健康食品商店和网上购买。

塞纳

番泻叶是一种植物,其叶子和果实被用作天然泻药。它可以在线广泛获得,以片剂或液体形式服用。

这种草药大约需要8个小时才能上班。一个人可以选择在他们入睡前服用番泻叶,以便它在一夜之间工作。这应该意味着他们可以在早上排便。

猕猴桃

猕猴桃的纤维含量很高,2013年的研究表明它们可能有助于消化。这意味着水果可能是一种有用的天然泻药。

6.咖啡

一些较早的研究表明,咖啡可以帮助人们排便。2006年发表的一项研究发现,喝咖啡的女性患便秘的可能性较小。

最近对这一领域的研究很少,尽管2015年的一项研究表明,脱咖啡因咖啡与肠道手术后排便时间缩短有关。

目前尚不清楚为什么咖啡具有这种效果,但喝一杯可能有助于人们大便。

咖啡产品可在线购买。

7.亚麻籽油

一项小型研究发现亚麻籽油可以很好地治疗便秘。参与研究的人每天给予4毫升亚麻籽油。

含有足够纤维的饮食有助于保持消化系统的健康。这两种纤维是可溶性和不溶性的,在饮食中都需要。

纤维来源包括:

易溶

水果

燕麦

脉冲,如豆类或扁豆

不溶于

全麦面食,面包和谷物

水果和蔬菜的皮,如土豆或苹果

糙米

薯条,冰淇淋和加工食品等食品中不含大量纤维。

喝足够的水有助于使便便柔软且易于通过。一般成年人应该每天饮用6至8杯液体。

每天大约在同一时间进行排便可以帮助一些人定时排便。当冲动第一次到来时,一个人应该尝试去。延迟大便导致水被重新吸收,这导致更难以通过的更硬的粪便。

身体需要时间来消化食物,所以一个人应该留出一些时间来通过饭后尝试大便。定期进餐时间也有助于定期排便。

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作者: CNA5两性健康网
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