性爱好者两性健康网  |  Cna5.cc提供性技巧 性爱等健康知识资讯
首 页性病 性生理 性文化
当前位置:性爱好者两性网 > 两性知识

维生素促进头发生长是否有效?给脱发的朋友一个生发的机会

作者:CNA5两性健康网 来源:www.cna5.cc 发布时间:2019-11-20 16:29:11

健康专家一致认为,均衡饮食含有13种必需维生素可以帮助保持头发健康。必需维生素包括A,C,D,E,K和B复合组。

关于维生素 D和B对头发生长的好处,已有许多文献报道。我们已经评估了声明,因此请继续阅读。

维生素D

维生素促进头发生长是否有效?给脱发的朋友一个生发的机会维生素D使骨骼和皮肤保持健康,近年来,它还与头发的生长有关。2012年发表在《干细胞转化医学》 杂志上的一项研究表明,维生素可以帮助形成新的毛囊-新毛发可以生长的小毛孔。这可能会提高你的头发的厚度或减少的金额脱发你。

研究人员称,维生素D以及最近发现的其他化学物质也可能有助于“唤醒”已经休眠的卵泡。 哈佛值得信赖的来源。当您的卵泡不断休眠时,就会出现秃顶。但是,即使有唤醒的卵 泡,也不总是产生头发。

每天摄取足够的维生素D可能会有所帮助,但几乎没有证据表明它可以使头发恢复原状。

美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室建议成年人每天摄入600国际单位或15微克(mcg)的维生素D。并非所有人都这样做,统计数据表明超过10亿人的可信赖来源 全球范围内都缺乏。

获得更多维生素D的自然方法包括进食或饮水:

鱼,例如鲑鱼或箭鱼

蘑菇

谷物

强化橙汁

低脂强化牛奶

外出也有帮助,因为人体通过与阳光直接接触产生维生素D。穿还是很重要防晒霜可信来源 帮助保护您的皮肤。

如果您选择补充维生素D,请当心。维生素D是脂溶性的,如果摄入过多,维生素D会在脂肪组织中堆积并达到危险水平。摄入过多会导致血液中钙含量过多,从而导致疲劳或肾脏问题。如果您确 实服用补充剂,请确保与含脂肪的餐食一起服用,这样它就会被吸收。

维生素D

维生素D使骨骼和皮肤保持健康,近年来,它还与头发的生长有关。2012年发表在《干细胞转化医学》杂志上的一项研究表明,维生素可以帮助形成新的毛囊-新毛发可以生长的小毛孔。这可能 会提高你的头发的厚度或减少的金额脱发你。

研究人员称,维生素D以及最近发现的其他化学物质也可能有助于“唤醒”已经休眠的卵泡。 哈佛值得信赖的来源。当您的卵泡不断休眠时,就会出现秃顶。但是,即使有唤醒的卵 泡,也不总是产生头发。

每天摄取足够的维生素D可能会有所帮助,但几乎没有证据表明它可以使头发恢复原状。

建议成年人每天摄入600国际单位或15微克(mcg)的维生素D。并非所有人都这样做,统计数据表明超过10亿人的可信赖来源 全球范围内都缺乏。

获得更多维生素D的自然方法包括进食或饮水:

鱼,例如鲑鱼或箭鱼

蘑菇

谷物

强化橙汁

低脂强化牛奶

外出也有帮助,因为人体通过与阳光直接接触产生维生素D。穿还是很重要防晒霜可信来源 帮助保护您的皮肤。

如果您选择补充维生素D,请当心。维生素D是脂溶性的,如果摄入过多,维生素D会在脂肪组织中堆积并达到危险水平。摄入过多会导致血液中钙含量过多,从而导致疲劳或肾脏问题。如果您确 实服用补充剂,请确保与含脂肪的餐食一起服用,这样它就会被吸收。

维生素B

B复合维生素对调节新陈代谢和维持中枢神经系统很重要。但是它们对于健康的皮肤和头发也是必不可少的。一些营养学家声称,更流行的B族维生素(例如B-12)可以帮助增强和调理头发。

B复合维生素包括B-1(硫胺素),B-2(核黄素),B-3(烟酸),B-5(泛酸),B-6(吡rid醇),B-7(生物素),B -9(叶酸)和B-12(钴胺素)。

您应该始终尝试首先从食物中获取维生素。您可以从多种来源找到B-维生素复合物,包括:

全谷类

蔬菜,例如花椰菜,胡萝卜和深色绿叶蔬菜

牛肝和家禽肉

大豆

坚果

牛油果

豆类

维生素B-12存在于动物源性食品中,例如肉和奶制品。如果您担心自己可能会虚弱,可以补充。B-12缺乏症通常会影响老年人,素食主义者和素食主义者。

一个成年人每天应该有2.4 mcg。B-12相对安全,没有实际的极限值。在尝试补品之前,请先咨询您的医生。

所有的B族维生素都是水溶性的,并通过尿液排出体外。他们必须每天服用。

美容和健康专家已经就生物素对头发的益处撰写了大量文章。但是,证据非常薄弱。如果摄入过多,生物素可能会引起皮肤问题和胰岛素释放。

在美国,建议用量为25 mcg。成人缺乏生物素的情况非常罕见。烟酸也是如此,尽管其含量很高会产生剧毒。一个成年人应该瞄准14-18毫克(mg)。

维生素E

维生素E长期以来一直被认为具有改善皮肤和头发健康的能力。维生素E中含有有效的抗氧化剂,称为生育三烯酚,这些生育三烯酚有助于头皮健康。

一种 2010年临床研究值得信赖的来源发现使用生育三烯酚补充剂可改善脱发患者的头发健康。这些补品还有助于防止脱发。

维生素E有胶囊剂形式和液体形式。通过吃小麦胚芽,菠菜,羽衣甘蓝甚至杏仁,可以很容易地将维生素E纳入饮食。有些人选择将维生素E油直接涂抹在他们的皮肤或头皮上,因为相信如果局部 使用它会加速细胞再生。

其他必需维生素

当与维生素D,B和E进行比较时,很少有临床试验研究其他必需维生素对头发生长的好处。但是,正在经历脱发的人们最好选择一种复合维生素以及包含所有必需维生素的饮食。

通过绿叶蔬菜,乳制品和柑橘类水果获取足够的维生素将促进细胞再生。细胞再生将使您的头发更健康。

维生素A(有时称为视黄醇)是一种特别有价值的脱发剂,因为它可以帮助您分泌皮脂(一种防止头发折断的物质)。

其他脱发疗法

维生素对头发的健康至关重要。但是,生活方式的改变可能同样有帮助:

减少使用发胶,吹干和在湿的时候梳理头发的时间。

降低你的压力通过锻炼,每天至少30分钟。

每天喝6到8杯水。

注意您食用的食物和饮料,使用的产品以及缓解压力的方式都可以帮助改善头发的健康状况。不断拉回头发或使用某些发型设计,可加剧脱发状况(脱发)。

非处方药(OTC)补品

您可以从药店购买多种补品和局部用凝胶,以防止脱发。这些产品中的大多数(例如Rogaine)都含有活性成分米诺地尔。皮质类固醇也是常见成分。

而 一些临床试验可信来源 证明这些治疗方法对于阻止脱发是有益的,几乎没有证据表明您停止使用该产品后头发会保持长大。

另请注意,几乎所有 临床试验可信来源Rogaine和finasteride(Propecia)等产品的功效已经在男性身上应用。

始终最好从整个食物中获取营养。补充剂不受美国食品和药物管理局的监控,并且可能被污染或剂量错误。从可靠的来源选择补品。

通常可以简单地通过查看来识别不健康的头发。不健康的头发没有表现出柔韧性和光泽,而是显得呆滞而脆弱。开始散落的头发或散落的头发可能表示潜在的健康状况。脱发可指示牛皮癣,皮 炎和皮肤癌。

大约有8000万美国男人和女人经历某种类型的脱发。男性型秃发,斑秃,压力和某些药物治疗都可能导致头发脱落。

大多数脱发受两个因素的严重影响:激素和遗传学。从头皮的中心开始稀疏的头发通常是遗传性的。

(转载请注明来源cna5两性网www.cna5.cc)

Tags:

作者: CNA5两性健康网
广告合作 | 联系站长 | 关于本站 | 网站帮助 | 广告合作 | 网站公益