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轻度抑郁症的表现_抑郁症的症状

作者:CNA5两性健康网 来源:www.cna5.cc 发布时间:2020-04-09 19:59:35

轻度抑郁可能很难诊断。许多症状可能感觉像是定期的情绪反应。

虽然这个名字可能暗示这不是一个严重的状况,但情绪变化会变得更加严重,并且通常有助于在早期阶段解决抑郁症。

在本文中,我们着眼于如何识别轻度抑郁症,可能导致轻度抑郁症的原因以及何时寻求帮助。

体征和症状

轻度抑郁症的常见症状可能包括感到绝望,自我厌恶,想独自待人以及消极的想法。

情绪和行为的显着变化可能表明轻度抑郁,增强的身体感觉也可能表明情绪低落。

常见症状包括:

易怒

轻度抑郁症的表现_抑郁症的症状

消极的想法

感到异常疲倦

感到绝望

感到非常难过

经常处于眼泪的边缘

自我厌恶

难以集中注意力

缺乏动力

想要一个人呆着

有无法解释的轻微疼痛

对他人失去同理心

行为改变也可能表示抑郁。睡眠方式可能会改变,食欲可能会增加或减少。轻度抑郁症患者也可能使用更多的情绪增强剂,例如香烟,毒品和酒精。

抑郁症的类型

根据哈佛医学院的报告,以下是六种常见的抑郁症类型。

持续性抑郁症通常称为轻度抑郁症或心律不齐。被诊断患有这种疾病的人将出现上述症状约2年。他们通常可以管理自己的日常生活,却没有什么乐趣或享受。

严重的抑郁可能涉及非常黑暗的情绪,这可能导致自杀念头。

季节性情感障碍通常是在秋季和冬季的较短时间内触发的。缺乏阳光和不断变化的睡眠模式可能会导致这种情况。

围产期和产后抑郁会影响人们在怀孕期间和之后。这种抑郁可能是轻度的或严重的。

经前烦躁不安是经前综合症的一种严重形式,通常被称为PMS。

躁郁症可能涉及轻度或重度抑郁症的症状。但是,这些症状出现在高能量和活动一段时间之前或之后,被分类为躁狂或躁狂状态。

中度抑郁

抑郁症的经历会随着时间而改变。可能会出现新的症状,例如昏昏欲睡或失眠。

现有症状也可能恶化。偶尔的担忧情绪可能会变成对负面情绪的持续关注。经常与朋友激怒可能会变得无休止。

这些类型的变化可能表明从轻度抑郁症过渡到中度抑郁症。如果一个人发现症状有差异,应咨询医生。

严重的忧郁症

严重或严重的抑郁症往往容易引起他人的注意。这种情况使人非常虚弱,很难进行日常活动。

严重的抑郁症通常会出现与轻度症状相似的症状。但是,患有严重抑郁症的人可能还会遇到:

妄想

幻觉

关于自残或自杀的想法

患有这种情况的人可能需要药物治疗,医生可能会建议一种谈话疗法。

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)是严重抑郁症最常用的药物。SSRI的示例包括:

西酞普兰

依他普仑

氟西汀

帕罗西汀

舍曲林

也可以使用苯二氮卓类药物,但长时间使用它们会上瘾。当其他选择无效时,医生通常会开处方。

如果许多其他形式的药物和治疗均无效,医生可能会建议对严重抑郁症进行电抽搐治疗。这涉及一个人在麻醉下在大脑中接收电流。每周可进行2至3次,导致6至12次治疗。

轻度抑郁症怎么办

如果怀疑患有抑郁症,建议与医生交谈。

经常去看医生是开始治疗抑郁症的好方法。医生可以评估抑郁症是否正在引起症状,并确定病情的程度。

许多在线测试声称能够识别抑郁症。PHQ-9测试于1999年开发,基于专业诊断标准。它只有九个问题,许多国家的医生都用它来确定抑郁症的存在和类型。

不确定与医生交谈的人可能会发现在线进行PHQ-9测试很有用。

轻度抑郁通常可以通过简单的生活方式改变来治疗。这些可能涉及改变一个人的饮食和睡眠方式,或改善他们的工作与生活平衡。在电视和社交媒体上度过指定的时间可能也有帮助。

生活方式的改变有助于

许多人发现爱好可以帮助轻度抑郁症。一个最近的一项研究表明,人们谁拿起创意消遣,“有更积极的和更少的负面情绪,更多的利息,少的压力在闲暇从事相比时不用时,和较低的心脏 速率。”

忙碌的生活方式适合捷径,其中可能涉及节省时间的设备,交通工具或饭菜。这些可能会有所帮助,但也可能使人们远离健康的活动。

每日建议以帮助抑郁症通常包括:

获得更多新鲜空气

多运动

吃新鲜的食物

打坐或静坐10分钟

限制在计算机或看电视上花费的时间,尤其是在晚上

帮别人一个忙

跟某人说话

由于健康问题,年龄或其他因素,可能无法尝试其中的一些技巧。其他治疗选项如下。

治疗方案

创伤事件可导致轻度抑郁。如果是这种情况,并且如果轻度抑郁症正逐渐减轻,医生可能会建议进行谈话疗法。

某些类型的谈话疗法包括:

心理咨询

与合格的辅导员进行的一系列会议可以帮助确定抑郁症的原因。辅导员没有指导人们,而是建议生活的某些方面可以改变。

人际疗法(IPT)

有些人发现与他人的联系很困难,这可能导致孤立和沮丧。IPT旨在帮助简化关系。

心理动力疗法

这涉及到治疗师要求一个人说出他们在想什么,而治疗师则试图找出有问题的思维或行为模式。一个人可能没有意识到这些模式正在引起不适并导致抑郁。

认知行为疗法(CBT)

CBT不必关注抑郁症的成因,而可以提供处理结果的实用方法。这可能涉及使人的注意力从烦恼的思想上转移出来,或者识别情绪变化的早期预警信号。

CBT是一种流行的选择,因为人们通常会在几周内看到好转,并且该疗法往往需要短期的投入。

谁得抑郁症?

在父母患有抑郁症的儿童中,抑郁症可能更为普遍。

根据世界卫生组织的数据,2017年抑郁症是全球疾病和残疾的主要原因。抑郁症可能是非常普遍的,因为它没有单一原因。

女人比男人更容易沮丧。对于为什么会这样,意见不一。青春期,怀孕和月经都是出现症状的常见时间。

各个国家/地区的统计数据有所不同,但在以下人群中抑郁症更为普遍:

经济上处于不利地位的人

具有慢性健康状况的人,例如冠心病或癌症

父母患抑郁症的孩子

患有其他精神健康状况(例如焦虑症)的人

同样,许多药物会触发抑郁症。如果一个人不确定情绪变化是否与药物治疗有关,则应咨询医生。

尽早识别抑郁可能会有所帮助。如果不确定一个人是否患有抑郁症,最好去看医生。

如果情绪低落,简单的生活方式改变可能会产生重大而持久的好处。对于某些人来说,这些好处可能比其他人更快地变得明显。

任何患有中度或重度抑郁的人都应与医生保持联系,并报告任何关于自残,自杀或对他人造成伤害的想法。

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